Лучшие продукты, которые позволяют избавиться от чувства голода и не принесут вред фигуре.

Фасоль и чечевица

В бобовых много клетчатки, сложных углеводов, белков. Фасоль и чечевица - одни из лучших компонентов здорового и сытного обеда. Чтобы получать больше энергии и снизить уровень холестерина, добавьте бобовые в свой ежедневный рацион питания.

Суп

Супы с большим количеством овощей - один из лучших вариантов сытного обеда. Насыщение гарантировано надолго благодаря высокому содержанию клетчатки, большому количеству воды, а также в дополнение ко всему этому - высокой температуре блюда. Все эти три фактора способны обуздать аппетит.

Овсянка

Завтрак - самый важный прием пищи, и лучше, чтобы он был питательным и, конечно, сытным. Овсянка благодаря клетчатке является наиболее сытным вариантом завтрака. Помимо этого, овсянка богата витаминами и минеральными веществами.

Апельсины

Апельсины являются одними из лучших цитрусовых фруктов, которые способны утолить голод надолго. Цитрусовые на 86% состоят из воды, также в них много клетчатки. Именно поэтому следует не только пить апельсиновый сок, но и съедать весь фрукт целиком.

Попкорн

В следующий раз, когда вы будете лежать на диване перед телевизором, замените печенье или пачку картофельных чипсов на попкорн домашнего приготовления. Попкорн - здоровая и сытная закуска. Для усиления вкуса попробуйте добавить сушеные травы или сыр пармезан.

Яблоки

Яблоки, несомненно, одни из самых полезных и наиболее сытных фруктов. В них много клетчатки, а значит, они сохраняют чувство сытости надолго. Исследования показывают, что одно яблоко за 20 минут до еды позволит существенно снизить количество съедаемой впоследствии пищи.

Орехи

Из многих диет орехи исключены из-за их калорийности. Однако не бойтесь есть орехи, ведь они, помимо всего прочего, надолго сохраняют чувство сытости. Исследования показали, что люди, которые регулярно употребляют в пищу орехи, как правило, стройнее, чем люди, которые их не едят.

Белый картофель

Без сомнения, белый картофель - довольно сытный овощ. Картофель насыщает примерно в три раза больше, чем белый хлеб. Чтобы извлечь максимум пользы от картофеля, ешьте его в запеченном или отварном виде.